Курс зниження стресу майндфулнес MBSR

Опис послуги

8-тижнева програма MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction Зниження стресу на основі усвідомленості ⸻ Що таке MBSR? Це всесвітньо визнана програма зменшення стресу, розроблена в Медичному центрі Массачусетського університету. Протягом 8 тижнів ви навчитеся: • управляти стресом • повертати внутрішній ресурс • підвищувати емоційну стійкість ⸻ ✨ Що дає курс? Клінічно доведені результати: • Стрес знижується в середньому на 38% • Якість сну покращується на 37% • Тривожність зменшується на 30% • Зростає емоційна стабільність та концентрація уваги ⸻ Цей курс для вас, якщо ви хочете: • навчитись розслаблятись і знижувати напругу • почуватися більш стійко у стресових ситуаціях • покращити сон, загальний стан здоров"я та рівень енергії • краще розуміти себе та свої потреби ⸻ Що буде на курсі? Формат: • 8 щотижневих онлайн-сесій по 2,5 години • 5-годинний мовчазний ретрит вихідного дня з метою поглиблення практики. ⸻ Програма зустрічей: 1️⃣ Що таке майндфулнес. Життя на автопілоті 2️⃣ Усвідомлене сприйняття та вибір реакції 3️⃣ Майндфулнес у русі: тіло й дихання 4️⃣ Стресові патерни: як їх розпізнати 5️⃣ Відповідь на стрес замість автоматичних реакцій 6️⃣ Спокій у комунікації. Усвідомлені стосунки 7️⃣ Як піклуватися про себе щодня 8️⃣ Інтеграція практики в повсякденне життя ⸻ 📅 Старт курсу — 25 вересня 2025 ⏰ Час занять — щочетверга, 9:30–12:30 (за Києвом) 👥 Група — до 12 учасників 🎓 Ведуча — Антоніна Оксанич ⸻ 📖 Що ви отримаєте: ✔ Робочий зошит із завданнями та теорією ✔ Аудіозаписи медитацій для практики ✔ Доступ до підтримуючої групи в Telegram ✔ Участь у мовчазному ретриті — досвід тиші, спокою та глибокого занурення ⸻ Вартість участі: Повна вартість: 10 000 грн Знижки при ранній реєстрації: До 5 вересня — 9 000 грн. Для сімей військових - додаткова знижка! (Оплату можна здійснити частинами) ⸻ ❓ Маєте питання? Звертайтеся і ми з радістю проконсультуємо! ⸻ 🌿 Зробіть перший крок до спокою та балансу. Для запитань та запису на курс перейдіть, будь ласка, на сторінку "ЗАПИС" у головному меню сайту. ⬆️ Або напишіть нам на пошту: mindful.com.ua@gmail.com 🤗 До зустрічі!