Курс Mindful Self-Compassion

Опис послуги

Mindful Self-Compassion (MSC) — це науково обґрунтована 8-тижнева програма розвитку усвідомленого самоспівчуття, створена дослідниками та професорами Крістін Нефф та Крістофером Ґермером. Програма поєднує практики майндфулнес і співчуття до себе, допомагаючи вибудовувати внутрішню опору, емоційну стабільність і відчуття стійкості у складні періоди життя. Практика усвідомленого самоспівчуття допомагає: - розвивати доброзичливість до себе замість звичного внутрішнього тиску й самокритики; - навчитися бути поруч із власним болем, не уникаючи його і не застрягаючи в ньому; - формувати емоційну стійкість, заземлення та відчуття внутрішньої безпеки. Наукове підґрунтя програми: Дослідження показують, що розвиток самоспівчуття має стабільний позитивний вплив на психічне здоров’я та якість життя. Зокрема, участь у програмі MSC пов’язана з: - зменшенням рівня тривоги, депресії та хронічного стресу (Neff & Germer, 2013; Kirby et al., 2017); - зниженням інтенсивності внутрішньої самокритики та покращенням емоційної регуляції (Gilbert & Procter, 2006; Neff, 2021); - зростанням психологічної стійкості, самооцінки та задоволеності життям (Zessin et al., 2015); - меншим ризиком емоційного вигорання та кращим відновленням після стресових і травматичних подій, особливо у людей допомагаючих професій. Організаційна інформація: Старт програми: 5 березня 2026 року Формат: онлайн Тривалість: 8 тижнів Додатково: 4-годинний онлайн-ретрит — 4 квітня Час зустрічей: четвер, 18:00–20:30 (Київський час) Кількість учасників: до 12 осіб Вартість участі: 17 000 грн Знижка для ранньої реєстрації (до 10 лютого): 16 000 грн Ведучі програми: Оксанич Антоніна та Скрипинець Сергій Психологи, психотерапевти, сертифіковані викладачі майндфулнес, ведучі програм і курсів на основі практик усвідомленості. Чекаємо на вас!