Курс MBCT: вихід із депресії

Опис послуги

Мета програми MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) — допомогти людям звільнитися від звички автоматично реагувати на думки, емоції та життєві обставини. Ядром програми є розвиток навичок усвідомленості через адаптовані техніки майндфулнес-медитації. ⸻ Кому буде корисною ця програма? • людям, які переживають хронічний стрес; • людям із повторюваними епізодами депресії; • тим, хто страждає від надмірної тривожності; • усім, хто прагне більшої усвідомленості та хоче опанувати практики медитації. ⸻ Структура програми: • 8 щотижневих групових сесій тривалістю 2–2,5 години • одноденний мовчазний ретрит ⸻ Зміст сесій за тижнями: Тиждень 1. Режим буття і режим автопілоту Навчаємось помічати, коли діємо на автопілоті, і як повертатись до усвідомленого вибору. Тиждень 2. Життя в голові Знайомимось із постійною “балаканиною” розуму та вчимося спостерігати за думками без занурення в них. Тиждень 3. Об’єднання розсіяного мислення Вивчаємо взаємозв’язок між тілом, думками, емоціями та поведінкою. Тиждень 4. Розпізнавання неприємного досвіду Досліджуємо прояви та причини депресії й дистресу. Вчимося змінювати ставлення до негативних автоматичних думок, що підсилюють стрес. Тиждень 5. Прийняття досвіду таким, як він є Практикуємо неосудливе ставлення та відкритість до всіх аспектів власного досвіду. Тиждень 6. Думки — це не факти Закріплюємо навичку спостереження за думками. Розвиваємо розуміння, що думки — лише думки, а не істина. Вчимося не захоплюватись ними. Тиждень 7. Турбота про себе Створюємо індивідуальний план самодопомоги, вчимося розпізнавати сигнали повернення до стресових або депресивних станів, розвиваємо доброзичливе ставлення до себе. Тиждень 8. Підтримка практики Шукаємо внутрішню мотивацію для подальшої практики усвідомленості у щоденному житті. Початок - 20 січеня 2026 року. 8 щотижневих онлайн-зустрічей по 2,5 години. Ціна - 12 000 грн. Знижка при реєстрації до 1 січня - 11 000 грн. Додаткова знижка для сімей військових! Ведучі - Скрипинець Сергій та Оксанич Антоніна Для запису на курс та запитань перейдіть на сторінку ЗАПИС Чекаємо на Вас!