Курс MSC

Що таке усвідомлене самоспівчуття?

Mindful Self-Compassion (MSC) — це науково обґрунтована програма, створена професорами Крістін Нефф і Крістофером Ґермером.

Вона допомагає розвинути:

• доброзичливість і турботу до себе у важкі моменти

• здатність замінювати самокритику на підтримку

• емоційну стійкість і внутрішню опору

⸻

Для кого цей курс?

Курс підійде вам, якщо ви:

🌱 часто відчуваєте стрес чи тривожність

🌱 звикли бути сильними для інших, але не маєте внутрішньої підтримки

🌱 схильні до самокритики чи сумнівів у власній цінності

🌱 проходите через життєві труднощі і прагнете віднайти внутрішню силу

⸻

Що ви отримаєте?

🌀 8 тижнів щотижневих зустрічей + домашні практики, що допомагають відчути заземлення і турботу.

Ви навчитеся:

• слухати свої потреби та внутрішні стани

• ставитися до себе з добротою навіть у складні часи

• розпізнавати і трансформувати самокритику

• відчувати безпеку й довіру в собі

• знаходити ресурс не лише ззовні, а й у власному серці

Курс включає:

✨ медитації на розвиток співчуття

✨ практики з тілом та емоціями

✨ візуалізації та вправи для саморефлексії

✨ робочий зошит і аудіофайли для щоденної практики

⸻

Наукові дослідження *

Дослідження показують, що після проходження MSC учасники:

💡 краще усвідомлюють свої емоції та потреби

💡 підвищують рівень самооцінки та задоволеності життям

💡 стають стійкішими перед життєвими викликами

💡 Знижується тривога, депресія та стрес

*Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program.

⸻

Організаційні деталі

🗓️ Старт: 28 жовтня 2025 року

Вартість: 15 000 грн. (можна оплатити частинами)

🌍 Формат: онлайн (щотижневі зустрічі по 2,5 год.)

⌛ Вівторок, 17:30 – 20:00

🧘‍♀️ Додатково: 5-годинний ретрит (29 листопада)

👥 Учасники: до 12 людей у групі

🎓 Ведучі:  Сергій Скрипинець — лікар-психотерапевт. Психіатр. EMDR-терапевт та супервізор. Вчитель майндфулнес. Ведучий курсів: "Зниження стресу на основі усвідомленості" (MBSR), "Усвідомленого співчуття до себе" (MSC). Дійсний член Української майндфулнес асоціації (УМА)

🎓 Антоніна Оксанич - дитяча та сімейна психологиня, гештальт-терапевтка, супервізорка. Акредитована вчителька майндфулнес, ведуча курсів на основі усвідомленості MBSR та MSC. Дійсна членкиня Української майндфулнес асоціації (УМА). 

Більше дізнатися про користь практик усвідомленого співчуття до себе MSC та познайомитися із ведучими курсу можна у записі вебінару: 

https://youtu.be/iIQ_EULoMzk?si=exlf7vv0MqT-VQ4a

⸻

✍️ Для запитань та уточнень звертайтесь будь ласка: (096) 008 02 01

Або реєструйтеся і ми з вами зв'яжемося!

🌿 Дозвольте собі відкрити новий спосіб ставлення до себе — з добротою, турботою і підтримкою.

Запрошуємо вас у подорож до внутрішньої опори 💛