Курс Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion (MSC)

8-тижнева програма розвитку усвідомленого самоспівчуття

Mindful Self-Compassion (MSC) — це науково обґрунтована програма розвитку усвідомленого самоспівчуття, створена дослідниками та професорами Крістін Нефф та Крістофером Ґермером.

Програма поєднує практики майндфулнес і співчуття до себе, допомагаючи вибудовувати внутрішню опору, емоційну стабільність та відчуття стійкості у складні періоди життя.

🌿 Практика усвідомленого самоспівчуття допомагає:

• розвивати доброзичливість до себе замість звичного внутрішнього тиску й самокритики;

• навчитися бути поруч із власним болем, не уникаючи його і не застрягаючи в ньому;

• формувати емоційну стійкість, заземлення та внутрішню безпеку.

📚 Наукове підґрунтя програми

Дослідження показують, що розвиток самоспівчуття має стабільний позитивний вплив на психічне здоров’я та якість життя.

Участь у програмі MSC пов’язана з:

• зменшенням рівня тривоги, депресії та хронічного стресу (Neff & Germer, 2013; Kirby et al., 2017);

• зниженням інтенсивності самокритики та покращенням емоційної регуляції (Gilbert & Procter, 2006; Neff, 2021);

• зростанням психологічної стійкості, самооцінки та задоволеності життям (Zessin et al., 2015);

• меншим ризиком емоційного вигорання та кращим відновленням після стресових і травматичних подій, особливо у представників допомагаючих професій.

🗓 Організаційна інформація

Старт програми: 5 березня 2026 року

Формат: онлайн

Тривалість: 8 тижнів

Додатково:

• 4-годинний онлайн-ретрит — 4 квітня 2026

Час зустрічей:

• четвер, 18:00–20:30 (Київський час)

Кількість учасників: до 12 осіб

⸻

Вартість участі

• 17 000 грн — стандартна ціна

• 16 000 грн — знижка для ранньої реєстрації (до 10 лютого)

(Оплату можна розділити на декілька платежів)

👩‍🏫 Ведучі програми

Скрипинець Сергій та Антоніна Оксанич:

Психологи, психотерапевти, супервізори, сертифіковані викладачі курсів на основі практик майндфулнес: MBSR, MBCT, MSC.

Чекаємо на вас у просторі підтримки, тепла та турботи про себе!